掌平_掌平指什么

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掌平_掌平指什么

八段锦预备式动作详解🧘♂️ 嘿，大家好！今天我们来聊聊八段锦的预备式，这可是整个套路的基础哦！首先，你得自然站立，全身放松，两臂自然下垂在体侧。头要正，颈要直，嘴巴稍微闭紧，舌头轻轻抵住上颚，眼睛平视前方，宁神静气，别胡思乱想。左脚跨步，两臂成弧形👣 动作一：左脚向左跨一步，两脚平行站立，大概与肩同宽。然后两肘向外撑开，让臂形成弧形。两掌心斜向上，眼睛还是平视前方。两掌前移，掌心向上🤲 动作二：两掌向体前弧形移动到小腹前，掌心向上，两掌中指相对（注意不要接触哦）。这个动作要流畅，感觉像是在拥抱自己。下腰托掌，目随视双手🙌 动作三：两掌向左右拉开，沿着腿的中线向下，掌心还是向上。同时慢慢向前下腰，直到两手下到两脚前。上体微后转，两手用力上托（掌指相对），同时两脚下踩。眼睛随着双手移动。左右开弓似射雕🏹 动作一：由预备势左脚向左横跨一大步；两手半握拳，至小腹前，拳眼相对。左掌平推，右掌拉回👐 动作三：左掌向左平推似握弓把状，拳眼向上；右掌向左耻后拉，拳眼向上，大小臂折叠与肩平似拉弓弦状。眼睛看着左手。当弓拉满后，两拳握紧，瞬时即松，这样一紧一松共作九次，然后还原。调理脾胃须单举🍂 动作一：由预备势左脚向左跨一步，两脚平行站立，与肩同宽。左手向前弧形移动至脐下小腹处，掌心向上；同时右手握拳，弧形后移至命门穴处，拳背紧贴命门穴。眼睛随着左手移动。上体右转，右掌下落🤲 动作三：上动稍停片刻，上体跨向右转，同时左掌向下落至身后变掌（半握），紧贴在命门处。右拳变掌，弧形移至脐下小腹处。同时上体略向右转正。五劳七伤向后瞧👀 动作一：由预备式左脚向左跨一步，两脚平行站立，与肩宽。右手移向后背后，用外劳宫穴紧贴命门处，左掌外劳宫穴与右掌内劳宫穴相合，二目向前注视片刻。摇头摆尾去心火🐉 动作一：由预备式左脚向左跨一大步，略下蹲。同时上体稍前俯，双手反掌按在大腿四头肌上。两手攀足固肾腰🧘‍♀️ 动作一：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。这个动作可以感觉到腰部的拉伸和放松。攒拳怒目增气力💪 做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。一左一右做三次。这个动作可以增强力量感。背后七颠百病消💨 动作: 由预备势、左手移向背后，外劳宫穴紧贴命门穴，右手背贴在左手掌上，用左手中指和拇指相捏；同时双足根拇起,作上下颠动七次。这个动作可以消除百病哦！好了，今天的八段锦预备式就讲到这里啦！希望大家都能练得越来越好！如果有任何问题或者需要进一步的指导，欢迎随时来找我哦！😊你也可以加环保导航站长微信:seo5951咨询详情。

每日诗词：间行与文震青编修同赋大家好！今天我要和大家分享一首清朝诗人高其倬的闲适诗作——《间行与文震青编修同赋》。这首诗用简洁的语言，描绘了一幅宁静而美丽的乡村画卷。让我们一起来欣赏吧！ 🍃原文欣赏：曲径缘溪曲，平沙似掌平。波心双鹜没，雨外一峰晴。官冷闲游数，时和夏气清。桥东村北路，留待月中行。 🌊译文：沿着曲折的小溪，有一条蜿蜒的小路，平坦的沙地宛如手掌般平展。水波中心，两只野鸭消失在水面，雨后的山峰更显晴朗。官职清闲，我常常悠闲地游玩，时值夏日，天气清爽。村庄北面的路桥东边，我期待着在月光下行走。 🌱注释解读： 1. “曲径缘溪曲”：形容小路沿着溪流蜿蜒曲折。 2. “平沙似掌平”：比喻沙地非常平坦，像手掌一样平。 3. “波心双鹜没”：描绘了两只野鸭在水波中心消失的场景。 4. “时和夏气清”：表达了夏日时光的宁静与清爽。 💡鉴赏感悟：这首诗以清新的笔触描绘了乡村的宁静与美丽。诗人通过细腻的观察，捕捉到了自然景物的生动细节，展现了他对大自然的热爱与向往。整首诗流露出诗人闲适的心情和对田园生活的向往。 ✨写作手法： 1. 情景交融：诗人巧妙地将自然景物与内心情感融合在一起，通过描绘景物来表达自己的闲适心情。 2. 比喻生动：诗中运用了生动的比喻，如“平沙似掌平”，使得描绘更加形象具体。 📚作者介绍：高其倬是清朝时期的著名诗人和官员，他的诗作广受赞誉。他的诗歌风格独特，受到了其家庭背景和仕途经历的影响。这首诗正是他闲适生活的写照，展现了他对自然的热爱和对田园生活的向往。最后，我想说，这首诗让我感受到了乡村的宁静与美丽，以及诗人对生活的热爱。希望大家也能喜欢这首诗，感受那份闲适与宁静。🍃 你觉得这首诗中最吸引你的是哪一部分呢？欢迎留言分享你的感受哦！👇环保导航客服QQ:853616368(具体细节可以问他)

🌞晨练功法指南：与太阳共舞的修炼🌞 🌅 预备式：每天早晨，面对刚刚升起的太阳，自然站立，双臂与肩同宽，舌顶上颚，收腹，双手自然下垂，心静如水，全身放松，无杂念。 🌅 手抱夕阳：双掌上抬，合抱于胸前，间距约六寸，想象抱着一个球，似轻似重，有松之怕飞，紧之怕碎之意。微闭双眼，用鼻深长吸气，吸气时想象太阳直下丹田。闭气，意念环绕丹田三周，开始呼气，呼气时想象红球下海底、过重楼、至大椎，再分做两球，左右直达劳宫穴。此时双目猛开，怒视双手合抱着的球。如此行功49次，意守丹田三分钟，转下式。 🌅 烈日悬空：双手上伸，掌心向上，意守劳宫穴，似双掌各托一个太阳，又沉又热。吸气时上托至眼平，呼气时下降与胸平。一呼一吸、一升一降，共49次。然后意守丹田三分钟，转下式。 🌅 红阳布气：双手放于腰间，双目温和地注视太阳，意想太阳之精气尽收入双目，意想两分钟左右。抬右掌，轻轻推出，似掌深入太阳体中，同时呼气；然后收掌吸气，意念太阳之精气直冲入掌中，贯满掌指，发出一片金光。接着推出左掌，方法相同。如此交替进行100次，意守丹田三分钟，转下式。 🌅 闪电红阳：下蹲成马步，双掌平收腰间，目视太阳，意念丹田之气上冲双掌，深吸一口气，双掌收至肩前，怒视太阳，先右掌后左掌交替推出，快速有力，意想每一掌都发出风雷闪电，把太阳炸碎，炸得满天红光，双掌之劲气如火红一般，一口气推出12次，如此吸气12口。 🌅 收式：双掌变爪收回，抱于丹田，意守数分钟，然后吸气下蹲，收腹闭气，起立时呼气，如此一起一蹲7次后，自然结束。业务合作直接找环保导航技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

🙏礼佛的注意事项，你真的知道吗？ 🤔礼佛时，你是否注意到这些细节？进入佛殿后，别在正中央的拜垫上拜佛哦，应该选择东西两侧的拜垫。 🙇‍♂️拜佛时，动作要慢而恭敬，双手合掌举至胸部，五指合拢向上，掌心要空，不要贴紧。五体投地时，双手翻掌向上。 🚫如果前面有人在拜佛，记得不要从人家前面穿过哦。 🤔为什么拜佛时要轻微低头呢？因为俯首返观，开发谦恭的美德，才能拨开乌云，现自身佛性光明。 🤔为什么拜佛要头面贴地呢？为了彻底放下“傲慢”的烦恼和自私我执的妄念，契合佛道。 🤔为什么站立时要收下巴，后颈贴衣领呢？因为收下巴时才能返照自身，都摄六根。 🤔为什么下拜要垂手松肩呢？代表放下烦恼、忧愁、紧张。肩放松，妄念也放下，万缘放下，一心正念。 🤔为什么跪时要坐在两足跟内侧呢？因为彻底放弃根本执着，彻底降伏根本烦恼。 🤔为什么要俯首（头碰地）伸手迎接佛呢？代表背尘合觉，澄浊返清，与佛相应。保持俯首（不能中途仰头），表一路恭敬，谦卑到底。 🤔为什么要翻掌接佛呢？代表我要转变自己的心境来迎接佛的光明，我要用自己的心，毫无保留地来供养佛。 🤔为什么接佛握拳后又再翻拳伸掌平贴地呢？先轻轻半握拳，代表接纳佛光，领受佛教，摄受一切佛法。翻拳开拳变掌，伸掌平贴地，代表领受佛教后，手里空空，舍一切，毫不贪爱执着自己所修的功德。 🙏礼佛时，这些细节你注意到了吗？希望这些小贴士能帮到你哦！业务合作直接找环保导航技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

🐉易筋经第九式：青龙探爪势🐉 🤸‍♂️动作要点：伸臂探爪，下按划弧，力注肩背，动作自然、协调，一气呵成；目随爪走，意存爪心；年老和体弱者前俯下按或划弧时，可根据自身状况调整幅度。 🚫易犯错误：身体前倾时动作过大，重心不稳，双膝弯曲；做龙爪时五指弯曲。 🔄纠正方法：前俯动作幅度适宜，直膝；五指伸直分开，拇指、食指、无名指、小指内收，力在掌心。 💡功理作用：中医认为两胁属肝，肝藏血，肾藏精，二者同源。通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两胁交替松紧开合，达到疏肝理气、调畅情志的功效；可改善腰部及下肢肌肉的活动功能。 📜文献口诀：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝；两目注平，息调心谧。你也可以加环保导航站长微信:seo5951咨询详情。

四十二式太极拳：捋挤势动作详解嘿，大家好！今天咱们来聊聊四十二式太极拳中的捋挤势，这可是个技术活儿，得慢慢琢磨。咱们一步一步来，别急。撇身捶预备 🤼‍♂️ 首先，咱们得做好撇身捶的预备动作。别小看这个预备，这可是为接下来的动作打基础的。扣脚变掌 🦶🤲 重心稍微后移，左脚尖内扣，上体右转。左拳变成掌，右掌向右划个平弧，收在左臂内侧。这个动作要协调，别忘了。转体抹掌 🔄🤚 重心前移，变成左弓步。右掌平抹划弧穿出，右掌心向下，左掌落在右肘内下，左掌心向上。这个动作要流畅，别卡壳。捋掌收脚 🧘‍♀️🦶 两掌往后捋，右掌到腹前，左掌到胯旁。然后右脚收回。这个动作要柔和，别用力过猛。上步搭手 🚶‍♂️🤝 右脚收回不停，向右前方上步，脚跟着地。两臂交叉，两掌心相对收在胸前。这个动作要协调，别乱套。弓步前挤 🏋️‍♂️👊 重心前移成右弓步，两臂挤出，右掌心向内，左掌贴在右腕内侧，左掌心向外。眼睛看着右掌。这个动作要有力，别软绵绵的。学练关键 🔑 两掌划弧要随腰转动；两臂后捋要走弧形；前挤要两臂撑圆；弓步要松腰收臀。记住这些关键点，练起来就容易多了。好了，今天的分享就到这里啦！希望大家都能把捋挤势练得又稳又准！加油哦！业务合作直接找环保导航技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

每日诗词：和于京兆景瞻金山八诗其一大家好！今天想和大家分享一首明代才子倪岳的诗——《和于京兆景瞻金山八诗其一》。这首诗不仅描绘了壮丽的自然景色，还透露出诗人的豁达胸襟。一起来感受一下吧！ 🍃原文欣赏：帆引春风趁晓晴，日华浮动四山明。望穷东海双眸豁，行过中泠一掌平。蔬笋且便僧舍乐，轩缨顿减宦途情。祇缘正近趋朝路，王事匆匆自有程。 🌅译文：船帆趁着初春的风和晴朗的早晨启航，阳光照耀下四周的山峦显得格外明亮。极目远眺东海之滨，双眼豁然开朗；航行经过中泠峡，仿佛一掌就能将江水抚平。在僧舍品尝蔬笋粗茶淡饭也觉乐在其中，官场的繁文缛节顿时减少了许多。只因正接近上朝的路途，国事繁忙自有其规程。 🌿注释解读： 1. “帆引春风”指的是趁着春风扬帆起航。 2. “日华浮动四山明”描绘了阳光照耀下四周山峦的明亮景象。 3. “望穷东海双眸豁”形容极目远眺东海时视野的开阔。 4. “行过中泠一掌平”则表现了航行过中泠峡时的平稳与壮阔。 💖鉴赏感悟：这首诗通过描绘自然景色和旅途感受，展现了诗人对大自然的敬畏与热爱，以及豁达的人生态度。在忙碌的仕途生活中，诗人依然能够保持一颗欣赏自然、享受简单生活的心，这种超脱世俗的境界令人敬佩。 ✨写作手法： 1. 借景抒情：诗人通过描绘春风、阳光、山峦、东海等自然景色，抒发了对大自然的热爱和对简单生活的向往。 2. 直抒胸臆：在诗的最后两句中，诗人直接表达了自己因国事繁忙而无法久留的遗憾，体现了其忠诚于国家的情怀。 📖作者介绍：倪岳，明代才子，不仅在政治上有所作为，还是一位才华横溢的诗人。他的诗作情感真挚，意境深远，展现了其深厚的文学功底和丰富的内心世界。最后，我想说，读倪岳的诗总能让人感受到一种超脱世俗的豁达与宁静。希望大家也能喜欢这首诗，并在忙碌的生活中找到属于自己的那份宁静与豁达。🍵 你最喜欢这首诗中的哪一句呢？欢迎留言分享你的感受哦！👇想了解更多请加环保导航小编QQ:853616368

每日诗词：华盖楼哈喽，亲爱的朋友们！今天我要和大家分享一首超级美的诗——《华盖楼》。这首诗用细腻的笔触描绘了都市的繁华与自然的美景，简直让人陶醉其中，无法自拔！😍 💖原文欣赏：三十六坊如掌平，长桥短艇水从横。银河一道江连海，画障四围山绕城。老树烟云春绿暗，小楼帘幕晓红明。阴阴翠影谁家屋，梦觉草池莺一声。 🌈译文：城市中的三十六坊平整如掌，长桥与短艇在水上纵横交错。江水如同银河一般，连接着大海，四周的山峦如画屏般环绕着城池。春天里，老树在烟云中显得绿意盎然，小楼的帘幕在晨光中透出红色。那翠绿的树影下，不知是谁家的房屋，梦醒时分，草池中传来一声莺啼。 💡注释解读： 1. 三十六坊：形容城市的街道众多，规划整齐。 2. 水从横：形容水上交通繁忙的景象。 3. 银河一道江连海：用银河比喻江水，形容江面宽阔，直通大海。 4. 画障四围山绕城：形容城市四周被美丽的山峦环绕，如同画中的屏障。 💭鉴赏感悟：这首诗通过细腻的描绘，展现了一个繁华都市与自然美景和谐共存的画面。诗人运用丰富的意象和生动的比喻，将读者带入了一个如诗如画的世界。在欣赏这首诗的同时，我们也能感受到诗人对美好生活的向往和对自然的热爱。 ✨写作手法： 1. 比喻手法：诗人运用了大量的比喻手法，如将江水比作银河，将山峦比作画屏，使得描绘的景象更加生动形象。 2. 意象叠加：诗中通过叠加多个意象，如“三十六坊”、“长桥短艇”、“老树烟云”等，营造出一个繁华而又不失自然韵味的都市景象。 📚作者介绍：李思衍是宋末元初的杰出诗人，他的诗作丰富多样，包括《世子燕席索诗》、《次韵单徙提举》等。他不仅在文学上有着卓越的成就，还在政治上发挥了重要作用。他的生平和诗作都是我们了解那个时代文化和历史的重要资料。好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家喜欢这首《华盖楼》，感受其中的美与韵味。如果你有任何感想或者问题，欢迎随时留言哦！👇业务合作直接找环保导航技术QQ:853616368(微信同号)洽谈。

💃古典舞手型全解析 📚 探索古典舞的魅力，从手型开始！ 🌿 自然掌五指放松，不直不握，展现自然之美。 🌸 平掌五指并拢，自然伸直，如花朵般绽放。 🐯 虎口掌在平掌的基础上，拇指内收与食指相对，如同虎口般有力。 🌀 散掌平掌五指分开，如扇子般轻轻摇曳。 🌸 拈花指手指弯曲，拇指与中指指端相接，仿佛拈花一笑。 🌸 兰花掌自然掌中拇指伸直，靠拢中指，其余手指伸直上翘，宛如兰花般优雅。 🌸 佛手在散掌的基础上，五指扇形内旋，宛如佛手般慈悲。 🌸 凤头拳 / 空心拳拇指与食指、中指轻捏在一起，其余二指弯曲靠拢中指，形成独特的凤头拳或空心拳造型。 🌸 单指食指上翘，拇指与中指轻捏，其余二指弯曲靠拢中指，形成独特的手指造型。你也可以加环保导航站长微信:seo5951咨询详情。

🌄 齐鲁大地上的古井传奇 💧 🚶‍♂️ 漫步在齐鲁大地上，我偶然发现了一个隐藏在九鼎凤凰山脚下的古朴小村庄——掌平洼村。这里有一口传说中的龙井，因为它的存在，整个村庄都显得格外神秘而美丽。🌳 🔥 上世纪60年代中期，掌平洼村的村民们面临严重的干旱问题，农田灌溉和饮用水都成了大问题。为了解决这一难题，全村300多户、900余口人自发组织起来，决定在村边打井取水。🛠️ 💪 他们没有现代化的设备，只能依靠双手和智慧。从1966年3月到1976年5月，整整10年的时间，他们自制炸药，自备工具，用铁锤和钢钎硬是在山地中开掘出了一口水井。这口井直径18米，深28米，共有108级台阶，宛如一条通往地心的通道。🗺️ 📊 据不完全统计，开掘这口井共用了7000多个工时，砌石万块，掘土千方，用掉了近4吨铁钎。至于损坏的锤镐，更是数不胜数。他们的付出和坚持，终于换来了这口宝贵的龙井。💧 🎉 如今，这口古井不仅解决了村民们的饮水问题，还成了远近闻名的旅游景点。2014年，为了开发乡村旅游，沿井石阶新塑了一条井龙，并在井壁周围建起了走廊过道。每一步台阶都承载着村民们的汗水和智慧。🐉 🌈 掌平洼村的这口龙井，不仅是村民们的骄傲，也是齐鲁大地上一段动人的传奇。它见证了村民们的团结和毅力，也成为了连接过去与现在的纽带。🌟想了解更多请加环保导航小编QQ:853616368